Fitkoníček

Fit-jump — cvičenie na tram­políne je najlepšou cestou k obehu lymfa­tickej tekutiny.
Ako môže cvičenie na tram­políne zlepšiť lymfa­tický systém?
Lymfa­tický alebo imunitný systém cirkuluje lymfa­tickou teku­tinou skrze mnoho artérií a žíl a v nich sa nachá­dzajú chlopne, ktoré vyko­návajú funkciu jedno­smerného ventilu. Cvičenie na tram­políne mení tlak v tomto systéme, otvára a uzatvára chlopne.
V skutoč­nosti skákanie na tram­políne zvyšuje tlak, ktorý tie chlopne uzatvára, pri výskoku tlak klesá a chlopne sa otvárajú. To potom dovoľuje lymfe voľne prúdiť. Aktivita výskoku a doskoku funguje tiež ako pumpa lymfa­tickej tekutiny. Skákanie na tram­políne je najlepšou akti­vitou na svete, ktorá zlepšuje lymfa­tický systém. Je dopo­ru­čovaná pacientom s rako­vinou, po chemo­te­rapii alebo s lymfa­tickým opuchom. Skákanie na tram­políne pomáha odstra­ňovať z tela jedy a toxíny. Asistuje pri procese zvýšenej lymfa­tickej drenáže.
Cvičenie na tram­políne posilňuje srdce a pomáha pred­chádzať chorobám srdca. A ďalej nohy, pretože sa tu posilňuje “pumpa” srdcovo-cievneho systému.
Cvičenie na tram­políne posilňuje každý sval, orgán, tkanivo a bunku v tele. Súčasne každá bunka v tele sa precvičuje, od vŕšku hlavy až po palce na nohách. Väčšina iných cvičebných prog­ramov sú zamerané len na určité skupiny svalov. Cvičenie na tram­políne posilňuje celé telo vnútri aj mimo, všetky bunky v pečeni, obličkách, v močovom mechúre, srdci, pľúcach. Koža bude hladká, pevná a bude vyzerať mlado. Ak si odskáčete na tram­políne, uvidíte, že sa vytratia vrásky a pleť bude mať priro­dzenú sviežosť.

Ako cvičenie na tram­políne posilňuje bunky?
Na každom vrchole výskoku je každá bunka tela stlačená do krát­ko­dobého stavu beztiaže. A prak­ticky je zaťa­žovaná 2 až 4x väčšie gravi­tačnou silou. Môžete si tento efekt ukázať, keď sa postavíte na kúpeľňovú váhu. Keď budete ľahko poska­kovať na váhach, budete pozo­rovať väčšie zaťa­ženie váhy, ako keby ste len stáli. Táto sila posilňuje bunky. Cvičenie na tram­políne bude dokonca posil­ňovať kosti. Keď boli kozmo­nauti vystavení stave beztiaže, bolo pozo­rované, že stratili svalovú silu a kostnej pevnosť. Bez plnej gravi­tácie svaly a kosti chradnú. Rýchlo sa unavia a strácajú pevnosť. Naopak pevnosť kostí a svalová sila zreteľne vzrastie, keď sa všetko vráti do normálnej gravi­tácie. Telo reaguje na zrých­ľo­vanie a spoma­ľo­vanie pri cvičení na minit­ram­po­línach ako na zmeny gravi­tácie, svaly a kosti získajú pevnosť. Je to obzvlášť odpo­rúčané pri oste­oporózy. Sedavý spôsob nášho života má rovnaký efekt ako stav beztiaže.

Naše telo dostáva cez 5000 impulzov, stresov alebo svalových kontrakcií za hodinu. Zakaždým, keď sa postavíte na tram­polínu, vaše telo a bunky budú mať pocit, že musia kola­bovať. Aby pod ťarchou skákanie neko­la­bovaly, musí sa brániť. Táto obrana sa musí vybu­dovať. Na tram­políne skáč asi 90-120krát za minútu alebo aj viac (90 skokov x 60 minút = 5400), 5000 odrazov, skokov, stresov, impulzov, svalových kontrakcií alebo odporov za hodinu.

Pamä­tajte si toto:
Každý jednot­livec, každá bunka vo vnútri tela je týmto procesom súčasne posil­ňovaná. Posil­ňujeme vnútorné telo ako kompletnú jednotku, nepo­silňuje len určenú časť svalov a súčasne pracuje náš lymfa­tický systém a vyplavuje z tela toxíny, cvičenie nám tak dáva dvojaký úžitok. Ak budeme cvičiť pravi­delne, dostaví sa prav­de­po­dobne proces očis­ťo­vania, ktorý sa môže prejaviť ako bolesť hlavy, výtok, vyrážka, hnačka alebo vodnatá sekrécia z nosa. K mini­ma­li­zácii týchto sprie­vodných účinkov zvýšte svoj denný príjem tekutín (najmä čistej vody bez bubliniek). Na tram­políne môžeme behať, skákať znožmo, zo strany na stranu, zdvíhať kolená striedavo do výšky, twis­tovat. Začínať a končiť cvičenie je dopo­ru­čované v rytme chôdze. Aspoň päť minút, aby sme sa na začiatku rozoh­riali a na konci upokojili.

Cvičenie na tram­políne trvá cca 60 minút za prítom­nosti cvičiteľa, ktorý počas hodiny mení jednotlivé zostavy cvikov. Cvičí sa pri hudbe v dobre vetranej miest­nosti. Tekutiny si každý zabez­pečuje sám.

Cvičenie u nás

Cvičenie vo svete