Fitkoníček

Balančná plošina bosu sa vyvinula z fitlopty a k fitnes­sovým pomôckam sa zaradila približne pred šiestimi rokmi. Pozi­tívne je, že cvičenie na bosu menej zaťažuje kĺby a rýchlo zlepšuje dyna­mickú stabilitu hlbokého stabi­li­začného systému tela. S bosu sa dobre a rýchlo formuje postava aj vďaka tomu, že sa na nej dá cvičiť z oboch strán. Cvičenie na bosu, ktoré je “dole hlavou” je predsa len nároč­nejšie a spočiatku sa odporúča len v prítom­nosti tera­peuta. Ten cvičenca nielen zachytí, ak by padal, ale mu aj poradí škálu cvikov. Je množstvo takých, ktoré sú na prvý pohľad zvlád­nu­teľné, no nadmerne zaťažujú povedzme členky alebo kolená. Bosu má využitie aj v kondičnom tréningu, je taktiež vyni­ka­júcou reha­bi­li­tačnou pomôckou – môže zotaviť poškodené väzivo v kolene či členku. Okrem toho zlepšuje koor­di­náciu a držanie tela, možno ju preto zaradiť aj do pila­te­sových cvičení. Z fitnes­centier sa bosu “neod­ko­túľalo”, ako niektoré “horúce hity”, ktoré ako prišli, tak aj odišli. Bosu ostalo a stále sa efek­tívne využíva. Fígeľ spočíva vo vzduchu, ktorým je naplnená pružná úseč – pri cvičení vytvára labilné prostredie, takže sa na ňom posilňujú všetky veľké svalové skupiny. Pozi­tívne je, že cvičenie na bosu menej zaťažuje kĺby a rýchlo zlepšuje dyna­mickú stabilitu hlbokého stabi­li­začného systému tela. V porovnaní so všestrannou fitloptou má výhodu aj v tom, že stojí na mieste a neod­kotúľa sa. Vďaka tomu sa na tejto pomôcke cvičia celkom iné cviky. Napríklad už len postaviť sa na fitloptu a na bosu je rozdiel. Na Slovensku je stále viac ľudí, ktorí sa chcú hýbať a zároveň majú fantáziu. Ak by prišli do fitnes­centra a každý deň si ľahli “pod tú istú činku”, rýchlo by ich to prestalo baviť. Čím viac pomôcok je zapo­jených do hodi­nového tréningu, tým je cvičenie zábav­nejšie. Nežiadúce kilo­gramy, túžba po svaloch a problémy s chrb­ticou sú tri najčas­tejšie dôvody, ktoré nás ženú do fitnes­centier. Lieky a masáž situáciu nevy­riešia dlhodobo a jediný spôsob, ako si pomôcť, aby sme fungovali bez bolestí, je pohyb. Vo svete prebieha výskum, v budúc­nosti sa budú deti možno učiť posto­jačky. V niektorých krajinách už stihli vymeniť stoličky za fitlopty – deti na nich nepre­sedia celý deň, aj si na nich zacvičia.